Dümdüz Bir Karın Ve Sağlıklı Omurilik İçin 15 Yoga Duruşu

Yoga yapmanın omurilik sağlığımızdan kalp ve damar sağlımıza kadar birçok faydası vardır.Yoga sayesinde her yaş genç bir görünüme sahip oluruz. Yoga yapmak stresi azaltıp pozitif enerji verir bu yüzden en iyi meditasyon şeklidir…Aşağıda sizler için hazırladığım yoga duruş pozisyonları özellikle karın bölgenizi esnetmeye ve daha sıkı daha düz bir karın bölgesine sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

 “Hareketleri uygularken 30 saniye boyunca duruş pozisyonununda kalmalısınız.” 

 

15. TADASANA- DAĞ DURUŞU

 

14.BHUJANGSANA – KOBRA DURUŞU

 

13.USTRASANA- DEVE DURUŞU

12.ODHO MUKHA SVANASANA –YÜZÜSTÜ KÖPEK DURUŞU

 

11. VASİSTHASANA- YAN PLANK DURUŞU

10. PASCHİMOTTANA- OTURURKEN ÖNE EĞİLME DURUŞU

 

9. SAVASANA- ÖLÜ DURUŞU

8. PARİVRTATTA PARSVAKONASANA- YANA DÖNÜK AÇILI DURUŞ

 

7. KUMBHAKASANA- PLANK DURUŞU

6. PARİPURNA NAVASANA- TEKNE DURUŞU

5.EKA PADA ADHO- TEK BACAK ÜSTÜNDE YÜZÜSTÜ KÖPEK DURUŞU

4. VRKSASANA- AĞAÇ DURUŞU

3.DHANURASANA- YAY DURUŞU

2. BİTİLASANA – İNEK DURUŞU

1.ARDHA PURVOTTA NASANA – TERS MASA ÜSTÜ DURUŞU

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Negibi sosyal içerik paylaşım sitesidir. Tüm hakları saklıdır izinsiz kullanılamaz ya da kopyalanamaz.