İçindekiler
Yoga yapmanın omurilik sağlığımızdan kalp ve damar sağlımıza kadar birçok faydası vardır.Yoga sayesinde her yaş genç bir görünüme sahip oluruz. Yoga yapmak stresi azaltıp pozitif enerji verir bu yüzden en iyi meditasyon şeklidir…Aşağıda sizler için hazırladığım yoga duruş pozisyonları özellikle karın bölgenizi esnetmeye ve daha sıkı daha düz bir karın bölgesine sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
“Hareketleri uygularken 30 saniye boyunca duruş pozisyonununda kalmalısınız.”
15. TADASANA- DAĞ DURUŞU
14.BHUJANGSANA – KOBRA DURUŞU
13.USTRASANA- DEVE DURUŞU
12.ODHO MUKHA SVANASANA –YÜZÜSTÜ KÖPEK DURUŞU
11. VASİSTHASANA- YAN PLANK DURUŞU
10. PASCHİMOTTANA- OTURURKEN ÖNE EĞİLME DURUŞU
9. SAVASANA- ÖLÜ DURUŞU
8. PARİVRTATTA PARSVAKONASANA- YANA DÖNÜK AÇILI DURUŞ
7. KUMBHAKASANA- PLANK DURUŞU
6. PARİPURNA NAVASANA- TEKNE DURUŞU
5.EKA PADA ADHO- TEK BACAK ÜSTÜNDE YÜZÜSTÜ KÖPEK DURUŞU
4. VRKSASANA- AĞAÇ DURUŞU
3.DHANURASANA- YAY DURUŞU
2. BİTİLASANA – İNEK DURUŞU
1.ARDHA PURVOTTA NASANA – TERS MASA ÜSTÜ DURUŞU
