Kategoriler: Sağlık

Kalp Sağlığına İyi Gelen 10 Besin !

Sağlıklı bir yaşam sürmek için kalp sağlını korumak çok önemlidir. Kalp sağlığını etkileyen bir çok psikolojik ve fizyolojik faktör bulunmaktadır. Kalp sağlığını korumanın en etkili yolu ise sağlıklı beslenmeden geçmektedir.

İşte sizlere adeta kalp dostu olan 10 besin !

1.Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, brokoli, taze fasulye, yeşil biber, gibi yeşil yapraklı sebzelerin potasyum, lif, folat (folik asit), kalsiyum ve C vitamini açısından oldukça zengin olması ile tam bir kalp dostudur.

2.Kahve

Günde 2 bardak şekersiz ve kremasız kahve içerdiği biyoaktif bileşikler sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltarak kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.

3.Bitter çikolata

%70’i kakaodan olaşan bitter çikolata kalp sağlığını koruyan biyoaktif bileşikler içerir bu bileşenler de kan basıncını düşürmeye yarayarak kalp sağlığını korumaktadır.

4.Turunçgiller tropik meyveler

Turunçgiller c vitamini, beta karoten, folat ve lif açısından oldukça zengin olan turunçgiller  pıhtılaşmayı dengeleyerek kalp hastalıklarına yakalanma riskini düşürmektedir.

5.Domates

Potasyum açısından oldukça zengin olan domates kalp sağlığına iyi gelen bir diğer besindir.

6.Yeşilçay

Yüksek antioksidan kaynağı olan yeşilçay kalp sağlığına da fayda sağlamaktadır. Her gün 2 bardak yeşilçay tüketerek kalp hastalıklaı riskini azaltabilirsiniz.

7.Zeytinyağı

Zeytinyağının içerisinde yer alan tekli doymamış yağ asitleri ile tam bir kalp dostudur. Zeytinyağı kan kolesterol düzeyini dengelerken kan şeker düzeyini de ayarlamaya yardımcı olur.

8.Avakado

Teki doymamış yağ asitlerinde oldukça zengin olan avakado kalp  sağlığınızı korurken kolestrolü de düzenler.

9.Kırmızı ve turuncu Sebzeler

Havuç, tatlı patates, kış kabağı, kırmızı biber gibi besinlerin zengin beta karoten, lif ve C vitamini içermesi açısından oldukça faydalıdır ve kalp sağlığını koruyarak dengede tutar.

10.Yağlı tohumlar

Fındık, ceviz, badem, kaju gibi yağlı kuruyemişler zengin lif içermesi nedeni ile kalp sağlığınızı korur. Bu kuruyemişleri tüketirken tuzsuz olmasına dikkat edin.

NEGİBİ ÜYELERİ NE DİYOR?

Yakın Zamanda Paylaşılanlar

Oyunculuk Nedir? Oyunculuk Hakkında Kısa Bir Şeyler !

Oyunculuk Nedir? Oyunculuk gerçek hayatta büründüğün karekterin dışına çıkmak. Senden istenen senaryodaki role bürünerek yapılan bir olma eylemidir. Oyuncu bir…

6 saat Önce

Ece Seçkin: Hayatı, Kariyeri, Aşkı…

Ece Seçkin, 12 Eylül 1991 yılında İstanbul’da doğmuştur. Müzik hayatına 3 yaşında piyano öğretmeni olan annesiyle birlikte başlamış ve sadece…

6 saat Önce

Dünya Sağlık Örgütü’nün yaptığı açıklama…

''Kovid-19 salgını hızlanıyor ve açık şekilde pandeminin zirve noktasına ulaşmadık'' şeklinde açıklamada bulundu. Çin'in eyaletinde başlayan virüs ocak ayında Türkiye'de…

6 saat Önce

Acun Ilıcalı Survivor 2020 Büyük Finali Hakkında Önemli Açıklamalarda Bulundu !

Survivor 2020'nin büyük finali çok az kaldı ! Sadece 6 yarışmacının kaldığı Survivor 2020'nin büyük finali heycanla bekleniyor.. Survivor 2020…

7 saat Önce

7 Temmuz Korona Virüs Tablosu Verileri !

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca 7 Temmuz korona virüsü verilerini ve korona virüsü salgını hakkında güncel açıklamada bulundu ! 7 Temmuz…

7 saat Önce

Pegasus’u Yakından Tanıyın

Pegasus, 12 Ocak 1990 yılında İstanbul'da kurulmuş olan bir hava yolları şirketidir. 20 yıllık tecrübeye sahiptir ve bu nedenledir ki…

14 saat Önce

Yoga Nedir?

Hayatımızın günlük akışı içinde oradan oraya koşarken birçok yere savruluyoruz fakat kendimize yetişmek pek mümkün olmuyor. Çoğu kişi kendine yetişebilmek…

14 saat Önce

Gamze Özçelik Tatil İçin Gittiği Yerde Ev Hayali!!

Gamze Özçelik Rize'yi Çok Beğendi!! Umuda Koşanlar Derneği Kurucusu Gamze Özçelik  Rize'ye tatile giden gördüğü yeşil bahçelerden ve  atmosferden çok…

15 saat Önce

Uzmanların Dediği Oldu Gümüşün Fiyatı Arttı!!

Bugün piyasada altın ve gümüş fiyatlarının değiştiğini görüyoruz. Geçen haftalarda İslam Memişin altının fiyatını düşeceği ve gümüşün fiyatının artacağına dair…

16 saat Önce

Atatürk Hakkında Konuştuğu İçin Sevda Noyan’a Dava Açıldı!!

Atatürk ile ilgili yaptığı paylaşımdan sonra, Suç duyurusu üzerine açılan davada İstanbul Cumhuriyet Savcılığı soruşturma başlatmıştı. Ancak açılan soruşturmanın yetersiz…

1 gün Önce