Sağlıklı Beslenmenin Profesyonel Hali: Fit Yemek!

2017 yılında Kim Milyoner Olmak İster’e katılan Emre Gökgöz yarışmadan 30.000 Türk Lirası kazanmıştı. Kazandığı ödülle bir sosyal medya projesi için mobil uygulama haline getireceğini söylemişti. Mobil uygulama haline getirmek istediği projesi ise birçoğumuzun Youtube’ta karşısına çıkan Fit Yemek kanalı!

Sağlıklı bir öğün nasıl olur?

Emre Gökgöz

Emre Gökgöz 1995 yılında dünyaya gelmiştir. 26 yaşında olan Gökgöz İstanbul’da yaşamaktadır. Boğaziçi Üniversitesi’nin Yönetim Sistemleri Bölümü’nde eğitim görmüştür. Eski lisanslı bir basketbolcu ve Amerikan futbolu oyuncusudur. BÜDAK’ta dağcılık yapmaktadır. Stanford Üniversitesi’nden sertifikalı beslenme eğitimleri almıştır. Youtube’ta Fit Yemek kanalının kurucusudur ve aynı zamanda da içerik üreticisidir. Youtube kanalının yanında fityemek.com’da da ekibiyle birlikte fit tarifler paylaşımları, kalori hesaplama, online diyet gibi uygulamalarla insanların isteklerine cevap vermektedir.

Fit Yemek kurucusu Emre Gökgöz Kimdir?

Fit Yemek Nedir?

Fit Yemek, kilo vermek isteyenlerin ya da almak isteyenlerin bununla birlikte de kas yapmak ve yağlarını yakmak isteyenlerin yolunun gönül rahatlığıyla düşebileceği bir içerik platformu.

Felsefeleri ise fityemek.com sitesinde söylediklerine göre şu şekilde, “ Sağlıklı beslenme en büyük tutkumuz. Tüm Türkiye’yi fit ve sağlıklı yapana dek durmaksızın çalışmaya devam edeceğiz!”.

Aktörlerin sağlıklı beslenme ve antrenman programları Fit Yemek Youtube kanalında!

Fit Yemek kanalında, aktörlerin beslenme ve antrenman programlarını, yemek karşılaştırmaları, fit ve sağlıklı restoran değerlendirmeleri, sağlıklı kilo alma yöntemleri, birçok sağlıklı tarif, vloglar, detoks tarifleri, beslenmeyle ve sporla ilgili sizlerden gelen soru ve cevaplar gibi oldukça fazla sayıda video içeriği bulunmaktadır.

Emre Gökgöz, hat safhada olan beslenme bilgisiyle hepimizin çok sevdiği ama kalorisi yüksek olduğu için kaçındığımız junk food diye adlandırılan yiyecekleri alıyor ve bir şekilde sağlıklı hale getirerek bizlere sunuyor. Kanalında ve internet sitesinde canınız ne istiyorsa sağlıksız diye düşünmeden yapabileceğiniz pizza’dan lazanyaya, jelibondan sufleye kadar çeşitli tariflere yer veriyor. Hayatındaki en önemli şeyin muz olduğunu düşündüğümüz Emre Gökgöz, muzdan karnıyarık bile yaptı! “Muzdan karnıyarık mı olur?” dediğinizi duyar gibiyim, Emre Gökgöz yaptıysa neden olmasın ki?

Sağlıklı pizza tarifleri Fit Yemek’te!

Fit veya sağlıklı beslenme deyince ne kadar öyle olmasa da hala daha birçok insanın aklına zayıflamak geliyor. Bu platformda kilo almak için de birçok tarif bulunuyor.

Emre Gökgöz’ün en çok ilgi gören paylaşımlarından olan Jason Statham’ın, C. Ronaldo’nun ve daha birçok aktörün beslenme ve antreman programları başarılı bir içeriklere işleniyor.

Fityemek.com üzerinden ulaşabileceğiniz Fit Tarifler E-Kitap şu an indirimli fiyatıyla satışa sunulmuştur.

Tüm tariflere Fit Tarifler E-Kitap’tan ulaşabilirsiniz.

Dış kaynaklar’da Fit Yemek ile ilgili yazılan yorumlarda, paylaşılan tariflerin harika olduğundan, Emre Gökgöz’ün samimiyetinden ve sempatikliğinden, protein tozuna çok fazla düşmemesinden, Gökgöz’ün ileri derecede sağlık beslenme konusundaki üst düzey bilgi birikiminden bahsediliyor. Kısacası Emre Gökgöz’ün, sağlıklı beslenmeyle ilgisi olanın da ilgisi olmayıp bir kere denk gelip izlemiş olanın da sağlıklı beslenmek için merak uyandırdığını söylüyor.

Fit Yemek’ten Tarifler

Lor Peynirli Omlet Tarifi

Lor Peynirli Omlet Tarifi

-Lor Peynirli Omlet Malzemeleri

  • 3 yumurta
  • 100 gram lor peyniri

-Lor Peynirli Omlet Nasıl Yapılır?

  1. Bir kaba yumurtalar kırılır, üzerine lor peyniri eklenir.
  2. Blender ile iyice karıştırılır.
  3. Teflon yüzeyli tavanın altı ısıtılır, karışım üzerine dökülür.
  4. Üzerinde kabarcıklar çıktığında çevirilip diğer yüzü de pişirilir.

-Besin değerleri

  • Enerji, kcal : 340
  • Protein, g : 38.4
  • Karbonhidrat, g : 4.3
  • Yağ, g : 19

Brokolili Tavuk Yemeği

Brokolili Tavuk Yemeği Tarifi

-Brokolili Tavuk Yemeği Malzemeleri

  • 600 gram tavuk
  • 500 gram brokoli
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı (yoksa diğer sıvıyağlardan da olabilir.)
  • 1 çay kaşığı tuz
  • isteğe bağlı baharatlar

-Diyete Uygun Brokolili Tavuk Yemeği Nasıl Yapılır?

  1. Tavuk göğüs eti, kuşbaşı dilimlenir.
  2. Brokolilerin sapları kesilip, parça parça ayırılır.
  3. Brokoliler iyice yıkanır, hatta bir süre sirkeli suda bekletilebilir.
  4. Tencereye tavuklar konulur, üzerine 2-3 parmak geçecek kadar su eklenir.
  5. 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ve 1 çay kaşığı tuz eklenip, karıştırılır. Tencerenin altı yakılır.
  6. Suyun üzerine de brokoliler konulup, kapağı yarım kapatılır.
  7. 20 dakika sonra kapağı tam kapatılarak, 5-10 dakika kadar daha pişirilir.
  8. Brokolilere limon, sirke eklenebilir. Tavuklara da karabiber, kekik, pul biber gibi baharatlar eklenebilir.

-Brokolili Tavuk Yemeği Besin Değerleri

(1 tabağın değerleri, tencerenin üçte biridir.)

  • Enerji, kcal : 260
  • Protein, g : 53
  • Karbonhidrat, g : 4
  • Yağ, g : 3

-Brokolili Tavuk Besin Değerleri

(tamamının değerleri)

  • Enerji, kcal : 780
  • Protein, g : 160
  • Karbonhidrat, g : 12
  • Yağ, g : 10

Kahveli Yulaf Kahvaltısı

Kahveli Yulaf Kahvaltısı Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı süt
  • 1 tatlı kaşığı türk kahvesi (farklı bir kahve de kullanabilirsiniz.)
  • Üzerine tercihen meyve, kuruyemiş ekleyebilirsiniz.

-Kahveli yulaf ezmesi nasıl yapılır?

  1. Küçük bir tencereye yulaf ezmesi ve süt eklenir.
  2. Yulaf ezmesi ve süt karışımı kaynayana kadar karıştırılır, kaynadıktan sonra altı kapatılarak üzerine kahve eklenir.
  3. Kahve eriyip yulaf lapasına iyice karışana kadar karıştırılır.
  4. Üzerine muz dilimleri veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. (Bu eklemeler kalori değerini arttıracaktır!)

Besin değerleri:

(Üzerine meyve ve ceviz eklenmemiş halinin besin değerleridir.)

  • Kalori, kcal : 363
  • Protein, g : 17
  • Karbonhidrat, g: 48
  • Yağ, g: 9

Bir tarif nasıl bu kadar anlaşılır ve keyifli anlatılır işte cevabı bu videoda!

Ultra Pratik Yumuşacık Tavuk Tarifi Videosu

Ultra Pratik Yumuşacık Tavuk Tarifi

Limon suyu, tavukların buzdolabında bir gün bekledikten sonra kayış gibi olmasını önlüyor.
Pekmez ise yavan tadı ortadan kaldırıp, bambaşka bir lezzet katıyor.


-Malzemeler

  • 2kg tavuk/hindi göğüs
  • 4yk zeytinyağı
  • 2yk pekmez
  • 1 limon
  • Tuz, baharat karışımı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Negibi sosyal içerik paylaşım sitesidir. Tüm hakları saklıdır izinsiz kullanılamaz ya da kopyalanamaz.