Yaşam Kalitesini Arttırma Yolları Nedir?
Kaliteli bir yaşam sürmek herkesin hakkıdır. Yaşam şeklinizde yapacağınız değişiklikler ile yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz. Peki yaşam kalitesi nasıl arttırılır? Yapılması gereken aktiviteler nedir? Günlük yaşamımıza hangi aktiviteleri eklemeli, hangilerini çıkarmalıyız?
Kahvaltı Etmeyi Alışkanlıklarınıza Ekleyin.
Sabahları güzel ve sağlıklı bir kahvaltı yapan kişilerin, günün geri kalanında daha enerjik olduğu bilinmektedir. Sağlıklı bir kahvaltı yapmak sizi daha enerjik hissettirecektir. Özellikle kahvaltınıza enerji yükseltecek besinleri eklemeyi ihmal etmeyin.
Glutenli Besinler Çok Fazla Tüketmemeye Çalışın.
Yapılmış olan araştırmalar, işlenmiş tahılların sindirime engel olup zorladığı bilinmektedir. Glutenli besinlere örnek verecek olursak; ekmek, kurabiye, bulgur, cips, kek gibi besinler sayılabilir.
Yemek Pişirerek Enerjinizi Yükseltin.
İnternet üzerinde birçok yemek tarifi bulunmaktadır. Yemek yapmak hem bir uğraş olacak hem de daha hesaplı olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca titizlik açısından da daha sağlıklı yemekler tüketmenizi sağlayacaktır. Yemek pişirmek hem güzel bir aktivite hem de sağlık açısından iyi olacaktır.
Ajanda Kullanmayı İhmal Etmeyin.
Günlük ya da haftalık olarak yapacaklarınızı bir deftere yazmak, önemli notlarınızı kaydetmek sizin günlük yaşamınızı daha iyi düzenleyecektir. Alacağınız notları elinizle yazmak, daha kolay hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Tamamladığınız işlerinizi ya da planlarınızı işaretlemekse size ayrı bir keyif verecek ve iyi gelecektir.
Bitkiler ve Çiçekler Size İyi Hissettirebilir!
Evinizde veya çalıştığınız yerde sevdiğiniz çiçekleri besleyebilirsiniz. Zambak, gül gibi çiçeklerin kokuları beyin kimyanızı etkiler ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Kendinize Vakit Ayırın!
Hayatınızı daha kaliteli bir hale getirmek istiyorsanız kendinize vakit ayırmayı ihmal etmemelisiniz. Yoğun bir günün sonunda, ya da ortasında kendinize vakit ayırmalısınız. Günün geri kalanında ya da yarın için yeni bir günde, size en iyi gelecek olan şey kendinizi dinlendirmeniz, vakit ayırmanız olacaktır. Kendinize vakit ayırdığınız sıra hobilerinizi gerçekleştirmek enerjinizi de yükseltecektir. Kendinize vakit ayırmadan devam ederseniz belli bir süre sonra yorgun düşüp yapacaklarınızı da yapamayabilirsiniz. Yaşam kalitenizi yükseltmeyi istiyorsanız bunu ihmal etmemelisiniz.
Hareket Etmeyi İhmal Etmeyin.
Gün içerisinden mümkün oldukça hareket etmeye çalışın. İşiniz yoksa bile 1 saat de olsa yapacağınız yürüyüş size iyi gelecek ve yaşam kalitenizi yükseltecektir. Ayrıca fitness, pilates gibi sporlarda size iyi gelecektir. Hareket yaparken bilinçsiz bir şekilde yapmamaya özen göstermelisiniz. Kesinlikle pilates, fitness gibi sporlara başlamadan önce bir doktora muayene olmayı ihmal etmemeli, sağlığınızın elverdiği kadarıyla yapmalı, doktorun söylediklerine uymalısınız.
Yüzünüzden Gülümsemeyi İhmal Etmeyin!
Yaşam kalitenizi kötü yönde etkileyen ve enerjinizi düşüren en büyük etkenlerden biri gülmeyi unutmak. Gülmenin ve kahkaha atmanın stres azalttığı en bilinen özelliklerden biridir. Hayatınızda her şey kötüye gidiyor olamaz. Kendinizi mutlu etmeyi unutmayın. İyi şeyleri görmeye çalışın ve onlara odaklı olun. Hayatınızı kaliteli hale dönüştürmek tamamen sizin elinizde. Bunu sizden başka kimse yapamaz. Kendinize inancınızı ve sevginizi ihmal etmeyin. Yaşamınızın nasıl yolunda gittiğini ve pozitifliklerin nasıl size geldiğini o zaman göreceksiniz.
